תרגול מדיטציה אמבריונית הנחיות

מדיטציה אמבריונית הנה למעשה נוכחות פשוטה ללא מחשבות אך עם קשב מלא למרכזי האנרגיה. ישיבה שקטה זו תוך משיכה פנימה של החושים ״הרגילים״ נשמעת כפעולה פשוטה והיא אכן פשוטה. אך כל מי שמתחיל את דרכו בעבודה תודעתית זו נוכח כי לאיין (מלשון אין) את התודעה דורש הרבה שליטה, נפש שקטה ותודעה רגשית ברת שליטה. מנסיוני כמתרגל זה לא יעד פשוט להשגה.

לכן אנו משתפים כאן באתר את החלק מתוך הספר ״להעיר את העוצמה הפנימית״ בו תמצאו הנחיות לתרגול מדיטציה אמבריונית, שלב אחר שלב. הנחיות אלו יסייעו לכם לצאת לדרך וכן לעשות את ההתאמה של תרגול מדיטציה אמבריונית למצבכם ולצרכים של כל אחד ואחת מכם.

ראשית, נבסס את הנוכחות או את החיבור לשתי הנקודות האנרגטיות המשמעותיות ביותר לאדם: הדאן טיין העליון, מקום משכנה של הנשמה או התודעה הגבוהה, והדאן טיין התחתון, המרכז האנרגטי החומרי המשמש כמצבר או כ"מיכל הביו־אנרגיה של הגוף" –  ניסוח אחר למצבור הצ'י. השבת הסנכרון בין התודעה המתרוצצת תדיר בחיי היומיום לגוף, שהקצב הביולוגי שלו לרוב איטי בהרבה – ישנה את איכות התרגול לאין־שיעור.

1. שבו לרגע וקחו נשימה עמוקה ונינוחה ללא מאמץ. נסו להאט את כל הפעילות בגוף דרך השקטה של הנשימה וישיבה נינוחה, במנח גוף המאפשר לנו לשכוח מהגוף.
2. עצמו עיניים ונסו לחוש את שני המרכזים האנרגטיים: זה השוכן במרכז הבטן התחתונה – הדאן טיין התחתון, וזה השוכן במרכז הגולגולת – הדאן טיין העליון, ונסו לחבר ביניהם על ידי הולכת האנרגיה תוך כדי נשימה מלמעלה אל הדאן טיין התחתון. ציר הטאיג'י המחבר ביניהם יפעל כחוק כלים שלובים אנרגטי לאזן ביניהם בתוך כמה נשימות ספורות.
3. התחילו רגולציה עצמית: נתחיל בסריקה של הגוף ובכל מקום שבו נמצא מתח ננסה לשחרר ולרכך. לאחר שעברנו על הגוף כולו מראש ועד רגליים, נתמקד ברגולציה של הנשימה במטרה למצוא את הטמפו או הפעמה הנכונה והטבעית לנו וננסה להשוות בין  זמן השאיפה לזמן הנשיפה. פעולה זו תסייע לאיזון רגשי. לאחר מכן נסרוק את המבנה האנרגטי כפי יכולתנו והידע שיש בידינו; עצם הסריקה של ערוצי האנרגיה באמצעות המחשבה מסדיר את זרימת הצ'י אצל אדם בריא. כעת נבחן את רגשותינו, בלי לנסות לפתור או לסדר דבר. פשוט נתבונן ונזהה בכנות את הנקודה שבה אנו נמצאים בחיינו וכיצד אנו חשים ביחס לכך. מעבר לעובדה שכּנוּת פשוטה זו תדריך אותנו כיצד לפעול על־פי צו הלב ולבחור נכון, היא מסייעת לנו להניח בצד את כל מה שעלול לעכב אותנו, להשכין שלום בתוכנו וליצור את המרחב הפנימי לישיבה שקטה.
4. עכשיו פשוט נשב ונקשיב קשיב פנימה כאילו בת־קול פנימית עומדת ללחוש לכם עוד מעט סוד. נסו להיות פתוחים ולהבחין בין מחשבות זרות העולות מן התודעה הרגשית לבין ידיעות היורדות אליכם מהתודעה הגבוהה. זה לא מתרחש בכל ישיבה, אך כאשר זה קורה זאת מתנה אמיתית: אלה הנחיות לנסיעה מהמקום היחיד שיודע את מסלולה של הקארמה שלכם.
5. זמן הישיבה תלוי רק בכם. אין באמת משך נכון.

עיסוי עצמי אחרי תרגול מדיטציה אמבריונית

לכל אחד מהמורים שמהם למדתי ניי גונג היה סדר משלו לעיסוי עצמי לאחר המדיטציה האמבריונית. עם זאת – ולמרות הדגשים השונים אצל כל מורה וסדר הפעולות שונה – ניתן לומר כי רב הדמיון על השוני. עם השנים גם נוכחתי כי באופן טבעי אני עצמי משנה את "המבנה" בהתאם לאורח חיי שהשתנה עם השנים.

טבעי מאוד שהתלמיד מקבל את דרך וסדר העבודה שלמד ממורהו ללא שאלות. זה בסדר ונכון שכך יהיה. מדוע? כי בתחילת העבודה עדיין אין לנו את עומק החישה הפנימית שיאפשר לנו לנתב את התרגול על־פי הצורך האישי שלנו. אך ככל שהחוויה האישית מעמיקה, נתחיל לחוות את הדברים דרך הצורך האישי, והחישה הפנימית היא זאת שתוביל את התרגול באופן טבעי.

כך למשל, בשנים שבהן עסקתי בהוראת מוזיקה, ייחסתי חשיבות רבה לתנועת הגל בעמוד השדרה, תנועה שמבצעים כחלק מהעיסוי העצמי; כמי שיושב עם כלי נגינה בידי שעות רבות חשתי שהיא ממש ריפוי עבורי, חלק בתרגול שלא ניתן לוותר עליו בשום אופן. לעומת זאת, כיום, כאשר מדי יום אני מתרגל ומלמד טאי צ'י וצ'י קונג במשך שעות רבות, אני נוטה לדלג עליה מהסיבה הפשוטה, תנועת הגל חבויה בכל תנועה שאני מלמד או מתרגל ולכן אני ממילא חוזר עליה אינספור פעמים בכל יום.

ככל שנבין טוב יותר מה תורם כל חלק בעיסוי, כך נוכל לערוך התאמות ולמקד דגשים הנכונים לנו אישית. ככל שנפתח את החישה הפנימית, כך נצליח לדייק – אפילו ברמה של ניואנסים דקים – את התרגול היומי ולתת מענה לצורכי הגוף המשתנים מעת לעת.

להלן סרטון ובו תרגול הלכה למעשה מתוך סדנת ניי גונג בלב המדבר בה תרגול מדיטציה אמבריונית מהוה שגרת בוקר איתה מתחילים כל יום בסדנה ולאחר מכן לימוד ותרגול המשתנים מיום ליום לאורך הסדנה.

למידע על סדנת ניי גונג מדיטציות מעולם הצ’י קונג הקרובה

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדוכנים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו