צ׳י קונג למתחילים איך ומה לתרגל?
שאלות כגון מהו צ'י קונג למתחילים או איזה סדרה כדאי להתחיל עולות תמיד ממי שהבין שהוא רוצה ללמוד צ'י קונג אבל עוד לא יודע איך מתחילים. האמת היא שהשאלה החשובה היא מהם הדגשים החשובים ביותר והיכן נכון להשקיע כשמתחילים לתרגל צ'י קונג.
במאמר זה אמיר פרלמן משתף מניסיון של הרבה שבע שות הוראה במסגרת קורס מדריכי צ'י קונג. והרבה שנות תרגול מהם הדגשים שחשוב להפנים בכדי שצ'י קונג יהיה באמת מפעל אנרגיה מאזן ומחזק, הרי לשם כך הולכים ללמוד לתרגל. שיפור היציבה, העמקת ההשתרשות, מציאת ה״סנטר״ באופן טבעי, חיוניות מיטבים ובכלל זהו תרגול לשם בריאות במלוא מובן המילה. לקריאה מורחבת על מה זה צ'י קונג לחצו כאן
ללמוד יציבה נכונה לפני שמתחילים לתרגל צ'י קונג
גם אם כל שאתם יכולים להרשות לעצמכם מבחינת זמן או תקציב זה תרגול צ'י קונג בוידאו או אונליין. מומלץ בחום למצוא מורה מוסמך. מדריך מיומן יכול בכמה שיעורים פרטיים להדריך צ'י קונג למתחילים ברמת היסודות, סריקה של מתח בגוף ושחרורו, עמידה משוחררת מהרגלים ישנים שהשתרשו נקראת וו ג'י Wuji או עמידה ריקה. זוהי מיומנות המאפשרת זרימת צ'י תקינה. כל סדרה או תרגיל שתבמצאו ביוטיוב יקבלו משמעות אחרת מנקודת מוצא נכונה.
לימוד עקרונות התנועה הנכונה כתרשים זרימה אנרגטי
בתרגול יש עקרונות שהם כמו בלו פרינט שיושת מתחת לכל תנועה בעולם הצ'י קונג או בפורם טאי צ'י. חיבור רגליים מושרשות בקרקע, הנעת התנועה מהרגליים, שליטה ממרכז הגוף הדאן טיאן ורק ביטוי סופי דרך הידיים. שימוש נכון בנשימה ושילוב נשימה בטנית הפוכהכל אלה מהותיים להפקת אנרגיה.
לימוד חימום מותאם צ'י קונג למתחילים
חימום תמיד חשוב בכל רמה, אך למתחילים הוא חשוב יותר במקרים רבים החיפוש אחר סדרת צ'י קונג למתחילים נובע מכך שהרבה זמן לא הייתם בפעילות או מתמודדים עם אתגר בריאותי והתרגול הרך בריא ומבריא נכון לכם. עד כאן הכל נכון וטוב. חימום לפני תרגול סדרה עם דגש על שחרור של מפרקי הגוף השרירים והאיברים מאפשר זרימת צ'י יתרה ותפוקה טובה יותר מהתרגול. מונעת פציועת ומקלה על החזרה לתווחי תנועה שלא באמת מימשנו והפעלת שרירים שכנראה לא מספיק השתמשנו בהם.
איפה כדאי ללמוד?
עבור מי שיכול להרשות לעצמו את השקעת הזמן ולתת לעצמו מתנה לחיים מומלץ לקחת קורס שנתי מלא ולצאת ממנו יודע לתרגל. אחר כך ישנם המון אופציות ללימודי צ'י קונג אונליין ואף סרטוני יוטיוב בלי סוף המראים סדרות צ'י קונג, קורסי וידאו מקצועיים ועוד. הליכה לסדנאות צ'י קונג או סופ״ש למתחילים יכול לתת דחיפה קדימה לתרגול שלכם בהמשך הדרך.
האבל ההרגלים שרוכשים בהתחלה כל כך חשובים שכדאי להשקיע ביסודות שלכם וללמוד במסגרת בה תקבלו משנה סדורה ויראו ויתקנו אתכם התחלה היא תקופה מעצבת ומניסיון עשיר בהוראת קורסים זה שווה כל השקעה.
למידע על קורס צ'י קונג באזורכם לחצו כאן
המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מייסד המכללה הישראלית לאמנויות פנימיות