תרגילי צ'י קונג למתחילים

בבואנו לדון על תרגילי צ'י קונג למתחילים, חשוב לזכור כי לפעמים פחות – שווה יותר, כמו שאומרים רבים מהמורים הטובים והמנוסים ביותר בתחום הצ'י קונג, בתחילת הדרך Less is More. רוב התלמידים שפגשתי בעשור האחרון בו אנו מקיימים קורסים ברחבי הארץ מגיעים ללמוד צ'י קונג עקב צורך, במקרים רבים בעיות כגון: כאב בברכיים, חולשה של הגוף, פיברומיאלגיה, דלקות מפרקים ולא בכדי, התרגול פשוט עובד. אם גם אתם מתעניינים בצ׳י קונג להיטיב עם בריאותכם המאמר הזה הוא בשבילכם.

תרגול צ'י קונג נודע בשל עוצמת הריפוי, ביכולת לשמר חיוניות אנרגטית, בפוטנציאל הפגת מתחים בשל היותו תרגול גוף-נפש, כתרגול משלים מעצים ומחזק לאמני לחימה, כל זה אמת ויציב, אבל.. ויש כאן אבל.  לפעמים עולם הצ'י קונג עלול להיות מבלבל עבור מי שמבקש לעשות את צעדיו הראשונים. צ'י קונג מושך אנשים מסיבות רבות ומגוונות ועונה על צרכים שונים. מסיבה זו בדיוק ישנן כל כך הרבה סדרות ושיטות מסורתיות וחדשות כאחת. לכן שאלות כגון: אז מה נכון לי ללמוד? מה מתאים עבורי? מה הכי יעיל לבעיות הבריאות איתן אני מתמודד/ת? כל אלה בהחלט במקומן בהמשך, כפרוטוקול טיפולי או על מנת להשיג מטרה ספציפית אבל לא כנקודת התחלה.

איזה תרגילי צ'י קונג באמת מתאימים למתחילים ולמה?

נקודה קריטית שחובה להבין ולהפנים – שום סט של תרגילי צ'י קונג לא יהיה אפקטיבי אם הוא לא נעשה כראוי. מה הופך תרגול לאפקטיבי? התשובה היא עקרונות תנועה, מנח הגוף, הפרדה בין עיקר לטפל בכל תנועה וזאת בהתאם למטרת התרגול. ככל שנכיר יותר תרגילי צ'י קונג כך נגלה כי למעשה  יש מכנה משותף לכל שיטות וצורות התרגול, את המכנה המשותף הזה נכון ללמוד עוד בטרם ניגש ללימוד סדרות או שיטות תרגול.

למעשה את עקרונות התנועה ניתן ללמוד בעזרת 4-5 תרגילים בלבד, ואלה יכולום להיגזר מסדרות שונות. בעקבות המון בקשות ושאלות שקיבלנו החלטנו במאמר זה להציע תרגול פשוט, 10 דקות בלבד, שיעזור לכם  לשחרר ולשמן את מפרקי הגוף, להניע את עמוד השדרה ולהכיר שמונה עקרונות תנועה שיהפכו כל תרגול צ'י קונג לתרגול אפקטיבי באמת.

תרגילי צ'י קונג מומלצים שיסייעו לכם להפנים את עקרונות התרגול:

1. חימום קרסוליים
2. חימום ושחרור ברכיים
3. תנועת השבשבת
4. תנועת פתיחת הלב
5. איסוף הצ'י
6. עמידה שקטה

זכרו כי האיכות בתרגול חשובה יותר מהכמות. צפו בוידאו שהכנו עבורכם ואנו ממליצים שלפחות בשלב הראשון תתרגלו איתו. הסרטון מלווה בהנחיה מפורטת ודגשים לתרגול נכון. לאחר שהעקרונות המוקנים באמצעות תרגילי צ'י קונג פשוטים אלו הופנמו, רק אז יגיע הרגע לבחון מהי המטרה אותה נבקש להשיג בתרגול. כאשר נלמד לתרגל נכון כל פרוטוקול מעולם הצ'י קונג הרפואי יהיה אפקטיבי בהרבה יותר, לאין שיעור.

מניסיוני כמורה וכמטפל בצ'י קונג רפואי, גם כאשר אנו מתמודדים עם אתגר בריאותי, אך טבעי שנרצה ״להתקדם״ לתרגול הנכון. אם נקדיש כמה שבועות ספורים ללימוד תרגילי צ'י קונג אלו, לא רק שנפנים את העקרונות העומדים מאחורי כל סדרות הצ'י קונג בלי יוצא מן הכלל, גם נפתח את הגוף ונכין אותו לתרגול אליו אנו באמת מכוונים. בין אם מדובר בצ׳י קונג לאמנויות לחימה או צ'י קונג רפואי לטיפול באתגר בריאותי ספציפי ההכנה היא חלק מהתהליך.

מאמר זה מוגש ע״י אמיר פרלמן מייסד המכללה הישראלית לאמנויות פנימיות.

מקורות מידע נוספים

אם תרצו ללמוד עוד ולצפות בסדרות צ'י קונג, הרצאות ושיעורי מיקוד אנחנו מזמינים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב הרשמי שלנו ולהפוך לחלק מקהילת מתרגלי הצ'י קונג הגדולה בישראל ולהיות מעודכנים תמיד.
להרשמה לערוץ לחצו כאן

אם עניין אתכם מאמר זה אנו מאמינים שתרצו לקרוא גם את המאמרים הבאים:

– תרגול צ'י קונג למי זה מתאים? מיליארד סינים אינם טועים

– מה ההבדל בין צ'י קונג לטאי צ'י

– צ'י קונג איך מתחילים?

– מה זה צ'י קונג?

אם מאמר זה העשיר אתכם, או אם אתם מאמינים כי הוא מתאים ועשוי להועיל לאדם יקר/ה לכם מוזמנים לשתף בקליק הנ״ל – העבר לחבר/ה

אם המאמר העשיר אתכם ותרצו לקבל עדוכנים ומאמרים נוספים מדי חודש לחצו כאן להצטרפות לניוזלטר שלנו