צ׳י קונג
במסגרת קורס הכשרת מדריכים במדיקל צ׳י קונג ישראל ערכנו מחקר בקרב הסטודנטים. בעבור רובם תכנית הלימודים הביאה אותם לתרגל כמה שעות שבועיות של פעילות גופנית מתקנת חדשה, כעבור ארבעה חודשי תרגול נבחנה השפעת התרגול ברמת האנרגיה, הבריאות הכללית, שיפור בתנועה וביציבה, התמודדות עם כאבים כרוניים ועוד. לפניכם סיכום מה ענו מעל 100 סטודנטים.
בתצלום זה תלמידי מדיקל צ׳י קונג ישראל מחזור שלישי 2017 המסיימים השנה.
זמן התרגול הממוצע הוא כ 45 דקות ורוב התלמידים תרגלו כ 2-3 פעמים בלבד במהלך השבוע מעבר לכשעתיים תרגול בשיעור כך שהממוצע עומד על כארבע שעות שבועיות של תרגול כולל התרגול בקורס. לכל אדם קצובות 168 שעות אותן הוא משקיע כפי ראות עיניו וצרכיו מידי שבוע, במאמר זה נבחן את תוצאות המחקר ונראה האם ארבע שעות של צ׳י קונג רפואי הן השקעה משתלמת.
הפרמטרים אותם העמדנו לבחינה עצמית הם:
- האם חל שינוי מורגש ברמת האנרגיה
- האם אתה חש שינוי מורגש ברמת השקט הנפשי
- במידה והנך סובל מכאבים כרוניים האם יש שיפור ברמת הכאב
- האם יש שיפור ביכולת התנועה ובגמישות הגוף בעקבות התרגול
- האם יש לתחושתך שיפור ביציבה ובשיווי המשקל בעקבות התרגול
התשובות לשאלות אלו נמדדו בעיקר ע״י תחושתם האישית והחוויה בגוף ראשון של הסטודנטים בקורס.
כל התשובות התחלקו לניקוד מ 1 עד 4 באופן הבא : 1 = ללא שינוי 2 = הטבה קלה מאוד 3 = שיפור מורגש 4 = שיפור משמעותי.
על הקריטריון 4 שעות תרגול סדרות צ׳י קונג בשבוע ענו מעל 60% מהמשתתפים והתוצאות משקפות אותם. ראוי לציין כי נוכחנו שמי שתרגל יומיומי או קרוב ליומיומי חווה הטבה מאוד משמעותית בבריאות גופו ועבור מי שתרגל במהלך השיעור בלבד או פרקי זמן קצרים ובאופן לא סדיר חש הטבה אך זו היתה ברמה פחותה. בקיצור מסתבר שהגינה יפה בדיוק כמה שמשקים אותה.
| רמת האנרגיה | שקט נפשי | הפחתה ברמות הכאב | יציבה ושיווי משקל | גמישות ויכולת התנועה |
| 63% שיפור מורגש 34% שיפור משמעותי מאוד 2% ללא שינוי מהותי 1% הטבה קלה | 37% שיפור מורגש 32% הטבה קלה 26% שיפור משמעותי מאוד 4% ללא שינוי מהותי
| 59% שיפור מורגש 26% שיפור משמעותי מאוד 10% ללא שינוי 5% הטבה קלה | 64% שיפור מורגש 36% שיפור משמעותי מאוד
| 61% שיפור משמעותי מאוד 33% שיפור מורגש 4% ללא שינוי מהותי
|
המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מייסד המכללה הישראלית לאמנויות פנימיות